10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM

10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM



Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: https://mochoquynh.com

Xem thêm bài viết khác: https://mochoquynh.com/lam-dep/

Related Post

35 Comments

  1. Mới tập k theo nổi, đuối 😩

  2. từ 2018 mà body anh đã vậy r sao :'<< hiuhiu

  3. 1:07

  4. Cho em mua thảm ở đâu vậy mn

  5. Hiệu quả thật

  6. Cho mình hỏi, một ngày mình tập một buổi mà tập 3 set được không vậy tại không có thời gian

  7. Cái này cho nam mấy man 😅😑😑

  8. 8/6 bắt đầu tập

  9. Tập rất có hiệu quả, mình tập 3 tháng kết hợp với ăn uống đã giảm được 10kg rồi 😁😁

  10. Nặng quá anh

  11. Tập 3 bài đã ná thở 😵😵

  12. Có tăng chiều cao ko vậy

  13. 73kg 7/6/2020 sẽ cố gắng để đạt mốc 60kg :((

  14. Tập sai sẽ rất là đau lưng

  15. Tập những bài này rất là có hiệu quả . Nó đánh thẳng vào các cơ trên toàn thân sau 2 tháng tập tôi đã có thân hình như ý muốn 😊. cảm ơn anh

  16. Đến đt số 6 sập
    16t

  17. Có người yêu như này thì sướng biết mấy. Rủ đi ăn xong về có bt đốt mỡ ko sợ mập 😂😂

  18. E tập các động tác như a giờ e mi nhon rồi cảm ơn a nhiều.

  19. E cung tập như a .E xuống 10kg .trong vòng 1 tháng. E k kiêng cữ gì hết. E toàn ăn 1 chén cơm với uống nước lọc. Mỗi ngày uống 2,5l nước. sáng và chiều tối e tập nay đã thành mi nhon rồi cảm ơn a nhiều nhé

  20. Bài hit này 1 tuần tập bao nhiêu lần vậy ae

  21. 1m60 68kg. 1 tháng sau quay lại xem sao

  22. 4/6/2020 1m73 nặng 76kg.tháng sau quay lại

  23. HAHA KILLED HI SET YOU BOSS 10 '_'

  24. XD

  25. Em là con gái sợ tập xong có múi ở bụng với cơ bắp . Thế là ko ai sẽ phân biệt đc em là trai hay gái 😱😱😱

  26. T tập 8 tháng xuống 6 kí magic:)

  27. Một ngày tập mấy lần hiit bạn

  28. Tập vào sáng hay chiều vậy

  29. 1 vòng này thì đốt đc khoảng bao nhiêu calo vậy b

  30. Cái này tập mỗi ngày với cường độ 30' tập 30' nghỉ đc ko v mn??? Có đạt đc hiệu quả cao ko?

  31. Con gái vẫn tập đc đúng không bạn

  32. Theo không nổi anh ơi !
    Mệt !

  33. Cho hỏi nếu ngày nào cũng tập thì sẽ ntn ạ

  34. cho em hỏi là tập 7 ngày, sáng 1 lần và chiều 1 lần có được không anh?

  35. 62kg 2/5/2020

Leave a Reply